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¿El yoga te da músculo?

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Las posturas que requieren que equilibres el peso corporal desarrollen músculo.

Kraig Scarbinsky / Visión digital / Getty Images

La práctica del yoga no solo fortalece tus músculos, sino que también los afloja y los estira, aumenta la flexibilidad de las articulaciones y los músculos y mejora tu postura. De acuerdo con YogaJournal.com, todos los tipos de yoga fortalecen y alargan sus músculos. Aunque puede esculpir su cuerpo, no necesariamente conducirá a la pérdida de peso. Hay posturas que desafían los músculos más fáciles de probar para todos, y posturas avanzadas para yoguis experimentados que intentan desarrollar la fuerza máxima.

Los estudios dicen que sí

Investigadores de la Universidad de Wisconsin descubrieron que la práctica regular de yoga aumentaba la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y el equilibrio de las personas. El pecho y los abdominales mejoran especialmente en fuerza. Como resultado de ocho semanas de práctica regular, deberías poder hacer seis flexiones más de lo que podrías haber hecho, según el estudio.

Cómo te fortalece

Las posturas de yoga fortalecen tus músculos al exigirles que te apoyen y sostengan las posturas. Es como levantar pesas, pero usar el peso de su cuerpo como su peso de resistencia. Esto tonifica, define y agranda tus músculos, al igual que el levantamiento de pesas. El yoga fortalece todos tus músculos a la vez, trabaja tu cuerpo de una manera más completa y fortalece más músculos a la vez que el levantamiento de pesas. Por otro lado, estar limitado a su propio peso corporal ya que la resistencia requiere más habilidad, equilibrio y práctica para mantener posturas avanzadas para músculos desafiantes.

Buenas poses para fortalecer la fuerza

HuffingtonPost.com sugiere la tabla del antebrazo, la postura del delfín, la tabla y la tabla lateral como buenas posturas de yoga para desarrollar la fuerza abdominal y el brazo. La postura del árbol, la postura del guerrero y la postura del triángulo son buenas posturas para construir la fuerza de la pierna y el núcleo. La postura de la cobra, la postura de la langosta y la posición de los hombros son excelentes para ganar los músculos del brazo y la espalda.

Poses avanzadas de construcción de fuerza

La postura de la grúa, la postura de ocho ángulos, la postura de la luciérnaga, la postura del pavo real, la postura de presionar los hombros y la postura de la tabla hacia arriba son equilibrios avanzados de los brazos que requieren músculos fuertes del brazo, pecho y espalda y abdominales fuertes para poder hacerlos. Una vez que pueda hacer las poses, sostenerlas fortalece sus músculos y mejora su equilibrio.



Comentarios:

  1. Vitilar

    Por supuesto, nunca se puede estar seguro.

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    Pido disculpas, pero, en mi opinión, no tienes razón. Estoy seguro. Escríbeme en PM.

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    Entiendo esta pregunta. Discutiremos.

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