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Datos sobre no usar sandalias para hacer ejercicio

Datos sobre no usar sandalias para hacer ejercicio



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Las sandalias no brindan la protección y el apoyo necesarios al hacer ejercicio.

Kraig Scarbinsky / Visión digital / Getty Images

El calzado que eliges cuando haces ejercicio está destinado a proporcionar a tus pies un soporte adecuado y también ofrece protección. Usar calzado adecuado puede ayudarlo a mejorar su rendimiento físico y reducir el riesgo de lesiones. Sin embargo, la forma en que se diseñan las sandalias les impide ofrecer la cantidad adecuada de soporte o protección necesaria al hacer ejercicio. Como resultado, comúnmente no se les permite usar cuando se trabaja en gimnasios.

Impacto absorbente

De acuerdo con la American Orthopaedic Foot and Ankle Society, los zapatos que usa durante el ejercicio deberían proporcionarle una buena absorción de impactos. La amortiguación que proporcionan los zapatos deportivos ayuda a absorber el estrés por impacto. Limitan efectivamente el impacto transmitido a los pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda. Como resultado, sus articulaciones están mejor protegidas y sus posibilidades de lesiones por estrés por impacto disminuyen. Sin embargo, las sandalias tienen una amortiguación demasiado delgada y, por lo tanto, no están diseñadas para absorber el impacto que se coloca en los pies cuando hace ejercicio.

Protegiendo los pies

Al hacer ejercicio, es importante mantener los pies cubiertos para mantenerlos protegidos. Cuando hace ejercicio al aire libre, como al caminar o correr, la parte superior o los talones de los pies expuestos pueden hacer contacto con rocas, palos u otros elementos. Además, algo afilado tiene más posibilidades de penetrar en la parte inferior de las sandalias que los zapatos deportivos. Cuando está adentro y levanta pesas, corre el riesgo de dejar caer implementos pesados ​​sobre sus pies. Las sandalias dejarán sus pies vulnerables, mientras que los zapatos deportivos que cubren sus pies ofrecerán un mayor grado de protección.

Reglas del gimnasio

Las instalaciones de gimnasia y los gimnasios a menudo incluyen no usar sandalias de punta abierta en su lista de reglas y regulaciones. Si bien puedes usarlos en el vestuario y en el área de la ducha, no puedes usar sandalias, chanclas, calcetines acuáticos o estar descalzo cuando estés en las áreas de cardio o entrenamiento con pesas. Esta regla tiene como objetivo limitar el riesgo de lesiones de los miembros y el riesgo de responsabilidad del gimnasio.

Sandalias de ejercicio

Se han lanzado una serie de sandalias de fitness en el mercado. Estas sandalias están diseñadas para usarse al hacer ejercicio. Según la "BBC News Magazine", estas sandalias de fitness están construidas para que el pie esté ligeramente desestabilizado y los músculos de las piernas tengan que trabajar más. Sin embargo, son más absorbentes de golpes que las chanclas normales. Las sandalias de ejercicio pueden ser apropiadas para actividades cardiovasculares, pero aún así no ofrecen la protección necesaria al levantar implementos pesados.


Ver el vídeo: Consejos Richellis. Por qué no utilizar chanclas como calzado habitual? (Agosto 2022).