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El significado de la danza aeróbica

El significado de la danza aeróbica


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La danza aeróbica es una clase de ejercicio grupal basada en cardio.

Comstock / Comstock / Getty Images

Describir el significado de la danza aeróbica es mucho más fácil que describir el significado de la vida. Si bien la vida significa diferentes cosas para diferentes personas, la danza aeróbica es un tipo particular de estilo de entrenamiento realizado en un entorno de ejercicio grupal. Cada participante hace baile aeróbico por razones personales, como para mejorar la salud, perder peso, tonificar los músculos y mejorar la calidad de su vida significativa.

Dancin 'Machine

La danza aeróbica tiene su base en los movimientos inspirados en la danza. Es un entrenamiento cardiovascular con música en un entorno de ejercicio grupal. No es necesario que memorice los movimientos de baile, ya que las clases son impartidas por instructores que cuentan verbalmente y muestran visualmente la coreografía. Las clases se consideran aeróbicas cuando usas movimientos de cuerpo completo, rítmicos y de músculos grandes.

Hacer un impacto

La cantidad de impacto determina la intensidad de una clase de baile aeróbico. Si un pie permanece en contacto con el suelo para ejercicios como levantamientos de rodilla, toques con el talón y deslizamientos en el piso, la danza aeróbica es un ejercicio de bajo impacto. La danza aeróbica es un entrenamiento de alto impacto cuando ambos pies se levantan del piso, incluso por un corto tiempo. Saltas, saltas o trotas durante la clase para un entrenamiento de alto impacto. Una forma de aumentar la intensidad de la danza aeróbica sin el riesgo de lesiones de las actividades de alto impacto es incorporar movimientos más grandes de la parte superior del cuerpo, como movimientos de brazos, círculos de brazos y alcances por encima de la cabeza.

Todo sobre usted

La danza aeróbica se realiza en un entorno no competitivo. A principios de la década de 1980, cuando los ejercicios aeróbicos estaban ganando popularidad, muchas clases se impartían sin espejos. Esta atmósfera alentó a los participantes a concentrarse en sus habilidades y no en sus atributos físicos. Los instructores de danza aeróbica crean un entrenamiento que no pone al participante contra el participante. Los bailarines participan para mejorar su salud de una manera divertida y solo compiten contra ellos mismos.

Un formato de clase típico

Una clase de baile aeróbico se puede etiquetar por su formato. Una clase comienza con un baile de calentamiento de tres a cinco minutos. El baile comienza lentamente con la música y aumenta gradualmente la velocidad durante los próximos 30 a 45 minutos. Su ritmo cardíaco se eleva a su zona objetivo a medida que realiza movimientos basados ​​en la danza. Algunas rutinas son coreografiadas y otras son de estilo libre. El estilo de la clase depende del instructor. Termina con un enfriamiento de tres a cuatro minutos seguido de estiramientos.



Comentarios:

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