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Trotar y ansiedad

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Trotar puede mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Todos experimentan cierta ansiedad en el curso de la vida normal, pero para algunas personas, la ansiedad puede ser extremadamente debilitante e interferir con la vida cotidiana. Según Medical News Today, la ansiedad es un término para una serie de trastornos que pueden causar nerviosismo, miedo, aprensión y preocupación. Afortunadamente, aunque no existe una cura total, hay varias cosas que puede hacer para aliviar su ansiedad. Por ejemplo, algunas personas toman medicamentos o van a terapia, según los Institutos Nacionales de Salud. Pero también hay otra cosa que puedes hacer: comenzar a trotar.

Efectos calmantes

Trotar puede producir efectos relajantes para aliviar su ansiedad. Aunque la razón por la que esto sucede no está clara, los científicos sospechan que una temperatura corporal elevada (su cuerpo se calentará más mientras corre) crea efectos calmantes, según la Clínica Mayo. Trotar tiene mayores efectos calmantes que otros deportes, como el fútbol, ​​por ejemplo, debido al movimiento rítmico y constante de su cuerpo, dice la Universidad de Indiana. Esto da como resultado lo que se conoce como el "efecto de entrenamiento", donde el corazón puede absorber más oxígeno y liberar más dióxido de carbono. Sin embargo, su ritmo cardíaco también aumentará durante su carrera, por lo que podría experimentar más sentimientos de ansiedad al principio, según Psych Central.

Productos químicos para sentirse bien

Trotar hará que su cuerpo libere endorfinas, conocidas como las sustancias químicas del cerebro para sentirse bien, dice la Clínica Mayo. De hecho, el efecto de las endorfinas en la mente es tan fuerte que Gary Small, MD, descubrió que correr puede curar casi por completo los sentimientos de depresión. Además de las endorfinas, correr aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro y libera otros neurotransmisores como la serotonina, lo que mejora el estado de ánimo.

Ruptura mental

Además de los beneficios biológicos, trotar también puede tener un impacto emocional positivo en usted. Por ejemplo, si se siente estresado o está teniendo un día terrible, salir a correr durante media hora puede ser solo el descanso que necesita para distraerse. Podrías correr afuera para disfrutar del paisaje o incluso ver una película mientras estás en la cinta. Esto podría ser la distracción que necesitas para cambiar tu mal día.

Mecanismo de afrontamiento saludable

Su ansiedad puede manifestarse de maneras poco saludables. Por ejemplo, algunas personas se muerden las uñas o se tiran del cabello para lidiar con la sensación de estrés. Otros sufren ataques de pánico, trastorno obsesivo compulsivo y fobias, entre otros, según Remuda Ranch, un centro de tratamiento de trastornos alimentarios. Sin embargo, también puede liberar su ansiedad de una manera saludable, como trotar. De hecho, la Clínica de la Calma recomienda específicamente trotar con moderación como un mecanismo para sobrellevar su ansiedad.


Ver el vídeo: CORRER SOLEDAD ANSIEDAD (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Jadan

    Yo versado en este asunto. Tenemos que hablar.

  2. Malazuru

    Creo que esta es la idea brillante

  3. Nektilar

    ¡Gracias al autor por la publicación!

  4. Yrre

    Bravo, excelente idea

  5. Maris

    Este mensaje simplemente notable

  6. Laoghaire

    Es bueno saber lo que una persona inteligente piensa sobre esto. Gracias por el artículo.

  7. Vudojora

    En mi opinión no tienes razón.

  8. Kami

    Realmente me agrada.



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