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Planes de gimnasio para quemar 300 calorías al día

Planes de gimnasio para quemar 300 calorías al día


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Un breve entrenamiento de entrenador elíptico te ayudará a quemar 300 calorías.

IT Stock / Polka Dot / Getty Images

Quemar calorías es fundamental para cualquier rutina de ejercicios en la que esperes perder peso o simplemente evitar subir de peso. Si constantemente puede quemar calorías varios días a la semana en el gimnasio, aumentará en gran medida su capacidad de controlar su peso. Quemar 300 calorías en un solo ejercicio probablemente no conducirá a una pérdida de peso rápida, pero si tiene poco tiempo, alcanzar la meseta de 300 calorías no tomará mucho tiempo.

Máquinas de ejercicios

Un entrenamiento en cualquiera de las máquinas de ejercicio de su gimnasio le brinda una forma rápida de alcanzar su objetivo de quemar 300 calorías. El sitio web HealthStatus señala que si pesa 175 libras, un entrenamiento de 20 minutos en el entrenador elíptico o la bicicleta estacionaria a un ritmo vigoroso conducirá a unas 300 calorías quemadas. Si prefiere utilizar la máquina de remo, le tomará 26 minutos de remo rápido hasta alcanzar el objetivo de 300 calorías.

Clases grupales

Los gimnasios grandes a menudo tienen una variedad de clases disponibles para sus miembros, y entrenar de esta manera es ideal si disfrutas de la camaradería mientras quemas calorías. El tiempo necesario para alcanzar su meta de 300 calorías depende de la clase que tome. A los 33 minutos de una clase de aeróbicos de alto impacto, una persona de 175 libras quemará aproximadamente 300 calorías. En los ejercicios aeróbicos de alto impacto, la misma persona necesita solo 22 minutos para superar las 300 calorías quemadas. Veintinueve minutos de Zumba son suficientes para quemar unas 300 calorías.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza quema calorías a un ritmo más lento que las actividades cardiovasculares, pero en un gimnasio tiene a su disposición una variedad de métodos de entrenamiento de fuerza. Sesenta y seis minutos de levantamiento de pesas lo ayudarán a quemar 300 calorías si pesa 175 libras. La misma persona solo necesitará 29 minutos de calistenia de intensidad vigorosa para quemar unas 300 calorías. Las calistenias incluyen flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas y saltos.

Deportes

Si su gimnasio incluye instalaciones deportivas, puede dejar que su lado competitivo brille y, en poco tiempo, habrá quemado 300 calorías. Veintiocho minutos de baloncesto de media cancha son suficientes para ayudar a un individuo de 175 libras a quemar unas 300 calorías. Si no tienes suficientes personas para formar equipos, solo disparar aros durante 51 minutos es suficiente para quemar unas 300 calorías. Un juego de 31 minutos de racquetball competitivo también lo ayudará a alcanzar su meta de 300 calorías.

Recursos (1)



Comentarios:

  1. Faule

    I perhaps shall simply keep silent

  2. Grogis

    Claramente, agradezco la información.

  3. Covey

    Está usted equivocado. Entra lo hablamos.

  4. Diandre

    La opinión muy divertida

  5. Kigis

    Estoy seguro, ¿qué es? Una forma falsa.



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