Aptitud

Aptitud de fluidez versus método de barra


Obtenga los beneficios de un entrenamiento de estilo ballet con clases en el hogar o en el estudio.

Visión digital / Visión digital / Getty Images

El entrenamiento de estilo ballet se ha convertido en una forma popular de ejercicio en la última década por muchas razones. La postura mejorada y el equilibrio muscular, los músculos alargados y fortalecidos, el aumento de la quema de calorías y una mayor flexibilidad son excelentes razones para comenzar un entrenamiento estilo barra, y hay una variedad de formas en que puede comenzar. Dos de los entrenamientos de estilo de barra más populares son el método de barra y la fluidez. Aunque similar, hay algunas diferencias clave en estos programas.

El método de la barra

El Método de Bar fue desarrollado en base a las técnicas de una bailarina alemana llamada Lotte Berk. En 1959, su método combinaba rutinas de barra de ballet con ejercicios de rehabilitación de la espalda que aprendió cuando sufrió una lesión en la espalda durante su carrera de baile. No fue sino hasta principios de la década de 1990 que una maestra del Método Lotte Berk llamada Burr Leonard comenzó a notar que algunos de sus estudiantes no respondían bien a los ejercicios, por lo que buscó la ayuda de un fisioterapeuta y reformuló los ejercicios de escultura para apuntar Los músculos de los estudiantes sin afectar sus articulaciones. Esta versión revisada del Método Lotte Berk ahora se conoce como el Método de la Barra y se enseña en todo el mundo. De acuerdo con el sitio web del Método de Bar, el Método de Bar integra el formato de entrenamiento de intervalos para quemar grasa, la técnica de modelado muscular de isométricos, los principios de alargamiento del acondicionamiento de la danza y la ciencia de la terapia física para crear un nuevo y revolucionario entrenamiento que reestructura de forma rápida y segura todo tu cuerpo.

Fluidez

Fluidity es una versión en el hogar del Método de Barras. Este programa utiliza una barra y un tapete portátiles y plegables para proporcionar entrenamiento de resistencia similar al ejercicio en un estudio de ballet. Los movimientos se basan en las enseñanzas de Lotte Berk, pero se han modificado ligeramente para cambiar el enfoque de la escultura hacia la parte posterior del cuerpo para combatir las deficiencias funcionales que enfrenta la población adulta actual. Utilizando tanto la barra como las bandas de entrenamiento de resistencia, Fluidity intenta combatir la posición inclinada hacia adelante en la que muchos adultos pasan el día, desde encorvarse sobre un escritorio todo el día hasta encorvarse mientras están sentados en el tráfico. La fluidez promete resultados en tan solo dos entrenamientos de 30 minutos cada semana.

¿Cual es la diferencia?

Existen algunas diferencias clave entre el método de barra y la fluidez. El método de la barra se enseña principalmente en un estudio o en un gimnasio, mientras que Fluidity es estrictamente un programa en el hogar. Sin embargo, desde el desarrollo de Fluidity, el Método de Bar ha producido una serie de entrenamientos de DVD en el hogar basados ​​en sus enseñanzas de estudio para acomodar a la multitud de ejercicios en el hogar. Mientras que el Método de la barra utiliza una barra estática unida a una pared, la barra de Fluidez es ajustable en altura y también permite el acondicionamiento de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Fluidity utiliza bandas de entrenamiento de resistencia y el apalancamiento de la barra para fortalecer la parte superior del cuerpo, mientras que el Método de la barra se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo y los músculos de la espalda en sus enseñanzas.

Cosas para considerar

Al decidir qué opción es mejor para usted, es importante tener en cuenta algunas cosas clave. Si ha sufrido una lesión en el pasado, podría ser útil que asista a una clase de Método de Bar, al menos al principio, para asegurarse de que realiza los ejercicios correctamente. Otra cosa a considerar es el costo. La barra y el programa Fluidity cuestan aproximadamente $ 475, mientras que las clases de Método de Barras varían en precio de $ 35 a $ 45 por clase. El tiempo también puede ser una consideración. Los entrenamientos de fluidez son de 30 minutos, mientras que las clases del Método de Bar son de 60 minutos. Finalmente, las clases de Método de Bar se ofrecen principalmente en áreas metropolitanas, por lo que si no hay estudios en su área, puede considerar hacer una inversión única en el programa y barra de Fluidez.