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Cómo aplanar tu barriga mientras estás sentado en un escritorio

Cómo aplanar tu barriga mientras estás sentado en un escritorio


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Energice su día de trabajo con descansos para mantenerse en forma.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Según la Clínica Mayo, sentarse demasiado tiempo puede provocar un exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y puede contribuir a la obesidad. Si tiene un trabajo de escritorio que requiere que se siente en una silla de 9 a 5 cada día, querrá tomar medidas para mantener la barriga plana. Esto se puede lograr a través de la dieta y participando en algunos ejercicios únicos que no requieren que abandone su área de trabajo.

Establecer una alarma para 20 minutos

Es posible quemar calorías sin hacer ejercicio intencionalmente. La Escuela de Medicina de Harvard llama a esto el factor NEAT (termogénesis de actividad sin ejercicio). Mientras gastes energía, quemarás calorías. Los trabajadores pueden aprovechar esto configurando una alarma o temporizador para que suene cada 20 minutos. La alarma debe configurarse para que vibre para que no moleste a los compañeros de trabajo. Cuando suene la alarma, levántese de su silla y camine alrededor de la silla mientras continúa haciendo negocios por teléfono, o camine hasta la sala de descanso para tomar una taza de agua. Si no puede salir de su escritorio, intente repetir pasar de estar sentado a estar de pie durante uno o dos minutos.

Empaca un almuerzo saludable

Una forma de trabajar para aplanar su estómago mientras está sentado detrás de su escritorio es empacar un almuerzo saludable. Comience con una deliciosa ensalada que contiene aguacates, una superfruta con 2 gramos de fibra que lo mantiene lleno y 4 gramos de grasa monoinsaturada, que es la grasa saludable para el corazón que necesita para perder peso. Los pepinos también son una excelente adición a la ensalada, ya que su contenido de agua del 96 por ciento contrarresta la hinchazón. Agrega un plátano para el postre. Esta fruta de sabor dulce aumenta su metabolismo con su almidón resistente que le dice al hígado que se ocupe de quemar grasa.

Activa tus abdominales

No tiene que levantarse de la silla de su escritorio para enganchar sus abdominales y trabajar con un estómago más plano. A lo largo del día, aprieta los abdominales como si los estuvieras tirando hacia la columna vertebral y luego mantén esa posición durante 10 segundos. Libere lentamente sus abdominales y repita hasta completar 10 repeticiones. La incorporación de esta técnica simple tres veces a lo largo de su jornada laboral no solo fortalecerá y aplanará los músculos del estómago, sino que mejorará su postura al sentarse en su silla de trabajo.

Bebe una taza de té

Además de beber mucha agua mientras estás en el trabajo, también te beneficiarás de un té de la tarde. Puede poner el té en su escritorio y tomarlo entre llamadas telefónicas. El té de jengibre es una excelente opción. No solo calma el estómago, sino que también contiene compuestos que mueven el almuerzo que comió antes a través de su tracto gastrointestinal. Si prefieres, puedes tomar una taza de té de menta en su lugar. La menta facilita la digestión y reduce la hinchazón, lo que te deja con una barriga más plana.



Comentarios:

  1. Gajin

    Considero que no estás bien. Estoy seguro. Lo sugiero que debatir.

  2. Kingston

    Lo siento, pero creo que estás equivocado. Envíeme un correo electrónico a PM, discutiremos.

  3. Jeremie

    Lo siento, pero creo que estás cometiendo un error. Envíame un correo electrónico a PM, lo discutiremos.

  4. Gobar

    Creo que estas equivocado. Propongo discutirlo.



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