Aptitud

La forma más fácil de quemar 200 calorías rápidamente


Un juego de bádminton puede quemar unas 230 calorías en 45 minutos.

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Los programas de entrenamiento pueden ayudarlo a quemar calorías y tonificar los músculos, pero no siempre es fácil adaptarlos a su día. O tal vez no eres el tipo de persona que disfruta de los saltos y flexiones. Hay actividades que puedes incluir en tu día que disfrutas y que te permitirán quemar 200 calorías en poco tiempo. Las siguientes estimaciones de quema de calorías se basan en una persona que pesa 150 libras. Si pesas más, quemarás más calorías; Si pesa menos, tomará más tiempo quemar las calorías especificadas.

Pasar tiempo con la familia

Lleve a los niños o al perro al patio trasero o al parque y juegue. Siempre que esté haciendo alguna actividad donde esté parado, puede quemar aproximadamente 191 calorías en solo una hora. Si está sentado y jugando, solo quemará 170 calorías en la misma cantidad de tiempo. Quema más en menos tiempo en la piscina. La natación de estilo libre lenta a moderada durante media hora quemará aproximadamente 239 calorías. Un juego de kickball te dará los mismos resultados; Rayuela te ayudará a quemar alrededor de 256 calorías en 45 minutos. Si tiene algo de tiempo extra en sus manos, aproximadamente dos horas de arte y artesanía de esfuerzo ligero quemarán aproximadamente 205 calorías.

Ir la distancia

Estaciona el auto y llega a donde vas usando tu propia energía. Caminar al menos 3.5 millas quemará más de 200 calorías en una hora. Acelere las cosas corriendo o montando su bicicleta durante aproximadamente 30 minutos y queme casi 300 calorías. Patinar durante aproximadamente media hora quemará aproximadamente 252 calorías mientras disfruta del paisaje.

Pon tu casa en orden

Aquí hay una buena excusa para hacer las cosas en la casa: puede quemar 200 calorías en tan solo 30 minutos. Sentirá esa quemadura cortando el césped (sin montar cortacéspedes) o reorganizando sus muebles. El trabajo doméstico general quemará aproximadamente 200 calorías en aproximadamente una hora, al igual que pintar las paredes. Hagamos algunos cálculos: media hora de mover los muebles fuera de la habitación, seguido de una hora de pintura y luego volver a armar la habitación, ¡eso es aproximadamente 600 calorías en dos horas! Lavar y encerar su automóvil también quemará alrededor de 200 calorías por hora. La jardinería durante 45 minutos genera la misma quema de calorías.

Da una fiesta

Invita a algunos amigos y siente el ardor juntos. Bailar te ayudará a quemar alrededor de 222 calorías en 30 minutos. Saca la máquina de karaoke, párate y canta durante dos horas para quemar 200 calorías. También puedes jugar algunos juegos de mesa durante un par de horas para obtener los mismos resultados. Solo recuerda que demasiados refrescos o bebidas alcohólicas contrarrestarán cualquier actividad de quema de calorías que realices. Si bebe una cerveza ligera, consume aproximadamente 100 calorías. Entonces tendrás que bailar el doble de tiempo para lograr esa quema de 200 calorías.