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Crujidos con una recortadora de cintura

Crujidos con una recortadora de cintura


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Agregar un recortador de cintura puede ayudar a aumentar los resultados de los abdominales.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Los crujidos son un movimiento clásico para fortalecer y tonificar su recto abdominal en su núcleo. Al usar un recortador de cintura mientras realiza el movimiento, mejorará el proceso natural de termogénesis de su cuerpo, aumentando de manera efectiva los resultados obtenidos de los abdominales.

Cómo funciona

Los recortadores de cintura son bandas gruesas de tela, a veces con peso adicional, que se aseguran alrededor de la sección media. Su propósito es mejorar el efecto de la termogénesis. Cuando realiza una acción, ya sea ejercicio intencional o no, su cuerpo gasta una cierta cantidad de energía. Este uso de energía aumenta su ritmo cardíaco, que a su vez genera calor dentro del cuerpo. Cuando su corazón tiene que trabajar más, su cuerpo tiene que quemar una mayor cantidad de energía o calorías. Por lo tanto, aumentar la termogenia finalmente conduce a una mayor cantidad de calorías quemadas. Cuando agregas un recortador de cintura a tus abdominales, generarás más calor dentro de tu cuerpo para un mayor efecto de quema de grasa.

Crujiendo correctamente

Para obtener los resultados más espectaculares de tus abdominales, debes asegurarte de tener la forma adecuada. Comience recostándose boca arriba en el suelo o en una colchoneta de ejercicios. Dobla las rodillas y planta las almas de tus pies firmemente en el suelo. Es imperativo que sus pies permanezcan estacionarios. Si es necesario, haga que un amigo los sostenga en su lugar. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Usando los músculos de tu núcleo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo. Continúa subiendo hasta que tus hombros estén fuera del piso. No tire de su cuello ni tire de su cabeza hacia adelante. Abstenerse de lanzarse con la parte superior de su cuerpo. En cambio, mantenga la cabeza y los hombros en línea recta mientras confía en sus abdominales para realizar el movimiento.

Que esperar

Aunque la termogénesis es responsable de un aumento en las calorías quemadas, el uso de un cortapelos no producirá resultados excepcionales de pérdida de grasa. El déficit adicional de calorías causado por el producto no es suficiente para tener un impacto poderoso en su nivel de condición física o porcentaje de grasa. Sin embargo, es completamente posible que el recortador de cintura sea efectivo contra la hinchazón o el peso del agua. Debido a que el recortador de cintura hace que su cuerpo se caliente, le ayuda a sudar. La sudoración ayuda a expulsar el agua, las toxinas y el sodio del cuerpo. Además, dado que el agua sigue al sodio, se eliminará el exceso de agua, que es responsable de la hinchazón. Es importante mantenerse hidratado, especialmente después de una sesión de sudor, para reemplazar lo que perdió. Si su cuerpo no está bien hidratado, es más probable que se adhiera a cualquier agua que tenga, causando hinchazón.

Crunch con seguridad

Como con cualquier ejercicio, es importante escuchar a su cuerpo. Si experimenta dolor de cuello o espalda durante los abdominales, interrumpa el ejercicio y consulte a un médico. Contrata a un entrenador certificado para que te ayude a mantener la forma adecuada, ya que es clave para prevenir el dolor o las lesiones. Es importante calentar y enfriar antes y después de cada ejercicio. Esto permitirá una mayor flexibilidad de su cuerpo, ayudando en la prevención de lesiones. Estirarse después del ejercicio también ayuda a que sus músculos se regeneren y también puede ayudar con el dolor.



Comentarios:

  1. Kari

    los felicito, muy buena idea

  2. Rolf

    Sorprendentemente, este mensaje muy valioso

  3. Augwys

    no puedo decidir

  4. Gukree

    Me gustaría leer con atención, pero no entendí.

  5. Radite

    Qué tema curioso

  6. Werian

    Voluntariamente acepto. El tema es interesante, participaré en la discusión. Juntos podemos llegar a una respuesta correcta.



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