Nutrición

Las consecuencias de la falta de agua

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Las consecuencias de no beber agua pueden ser mortales.

Imágenes de Thinkstock / Comstock / Getty Images

Su cuerpo está formado por aproximadamente 60 por ciento de agua, lo que es necesario para mantener todos sus sistemas funcionando correctamente. Cuando pierde más agua al respirar, sudar y orinar de lo que ingiere, se deshidrata. La deshidratación severa puede tener efectos duraderos, como daño cerebral, incluso la muerte. Afortunadamente, la deshidratación leve se remedia fácilmente bebiendo agua u otros líquidos y generalmente no tiene efectos duraderos.

Causas de deshidratación leve y severa

Cada vez que pierde más agua de la que ingiere, corre el riesgo de deshidratación leve a moderada. La deshidratación leve puede ser causada por muchas cosas, desde simplemente no tomar suficientes líquidos hasta vómitos y diarrea causados ​​por intoxicación alimentaria, la gripe u otras enfermedades como la diabetes, que causa una micción más frecuente. Trate la deshidratación leve y moderada con líquidos y alimentos ricos en agua. La deshidratación severa, por otro lado, es rara y ocurre con mayor frecuencia en bebés, ancianos y aquellos que ya padecen enfermedades. Marcado por letargo, ojos opacos y hundidos, escalofríos, espasmos musculares, falta de micción e incluso pérdida de conciencia, la deshidratación severa debe tratarse por vía intravenosa, por lo que busque ayuda médica de inmediato si estos síntomas están presentes.

Problemas físicos causados ​​por la deshidratación

La deshidratación tiene una amplia gama de síntomas físicos que van desde leves hasta potencialmente mortales. La primera señal de que necesita aumentar su ingesta de líquidos generalmente es una sensación de sed y boca seca. Esto puede ser seguido por dolores musculares, ojos secos, dolor de cabeza, niebla mental, incapacidad para concentrarse y mareos, especialmente cuando cambia de posición rápidamente. La niebla mental en realidad puede hacer que sea más probable que tenga un accidente automovilístico, por lo que es una buena idea beber agua en un viaje de larga distancia, incluso si eso significa hacer paradas más frecuentes en boxes. Cuanto más deshidratado esté, más graves pueden ser los síntomas, así que tome un vaso alto de agua o una bebida deportiva en el momento en que comience a tener sed.

Efectos emocionales de estar deshidratado

Uno de los primeros signos de deshidratación leve es la irritabilidad. Estar deshidratado también puede afectar su capacidad de hacer ejercicio a su intensidad habitual. Esas dos cosas, además de sentirse cansado y experimentar niebla mental, pueden generar frustración, lo que aumenta la irritabilidad. Si se dirige al gimnasio o sale a realizar una actividad física intensa, especialmente en climas muy calurosos y secos, asegúrese de llevar una botella de agua.

Consecuencias cosméticas de la deshidratación

Estar deshidratado no solo te hace sentir mal, sino que te hace ver mal. La piel que no recibe suficiente agua a través de la circulación sanguínea pierde parte de su elasticidad y se vuelve seca y sin brillo. Otro efecto secundario de la deshidratación es el estreñimiento, que no solo te incomoda físicamente, sino que también provoca hinchazón. Estar deshidratado también puede causar mal aliento, así que asegúrate de beber agua y otros líquidos durante el día para mantenerte luciendo, sintiéndote y obteniendo el mejor rendimiento.


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