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Clases de boxeo cardiovascular y calorías

Clases de boxeo cardiovascular y calorías


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Las clases de boxeo cardiovascular generalmente ofrecen poco o ningún contacto.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Las clases de boxeo cardiovascular ofrecen algunas habilidades básicas de defensa personal, pero se centran principalmente en ayudarte a ponerte en forma en lugar de prepararte para luchar en el ring. Hay una variación significativa de una clase a otra, por lo que la cantidad de calorías que quema variará según la intensidad de su entrenamiento, así como factores personales como su peso y masa muscular.

Conceptos básicos de boxeo cardiovascular

Las clases de boxeo cardiovascular pueden ayudarlo a realizar una gran cantidad de actividad aeróbica al alentar movimientos repetitivos de alta intensidad. Estas clases también pueden entrenar tus músculos, particularmente si haces rutinas basadas en resistencia como una forma de mejorar tu velocidad y precisión de boxeo. Aunque puede inscribirse en una variedad de clases de boxeo basadas en cardio, cardio kickboxing está disponible en la mayoría de los gimnasios y ofrece un entrenamiento de cuerpo completo.

Cómo quemar calorías

Una caloría es simplemente una unidad de energía, por lo que cuanta más energía gastes en una maniobra particular, más calorías quemarás. Las personas con más músculo tienden a quemar más calorías porque el músculo requiere más energía para mantenerse que la grasa. Del mismo modo, las personas más pesadas también queman más calorías porque se necesita más energía para mover sus cuerpos. La cantidad de calorías que quema también puede verse afectada por factores como su salud general y la temperatura ambiente. Según el American Council on Exercise, típicamente quemarás más calorías en climas cálidos.

Estimaciones de calorías quemadas

El boxeo cardiovascular suele ser la combinación de varias rutinas de calistenia con entrenamiento basado en la resistencia, y la cantidad de calorías que quemará varía significativamente con la intensidad de la rutina. Según Harvard Health Publications, una persona de 125 libras quemará aproximadamente 270 calorías en 30 minutos de boxeo, mientras que una persona de 185 libras quemará 400 calorías. Su quema de calorías puede aumentar considerablemente si combina varios movimientos diferentes o aumenta su intensidad. Por ejemplo, en una entrevista con "Men's Fitness", Joe Andreula, el dueño de un estudio de kickboxing, dice que algunas personas pueden quemar entre 800 y 1.200 calorías en una hora de cardio kickboxing.

Intensidad creciente

Una de las formas más simples de aumentar la intensidad de tu rutina de boxeo es asegurarte de que te mantengas constantemente en movimiento aumentando la velocidad y la intensidad con la que ejecutas los golpes. Para un entrenamiento aún más intenso, intente correr mientras hace sombra o incorpora pesas en las maniobras de boxeo. Por ejemplo, puede sostener un peso pequeño mientras golpea en el aire.



Comentarios:

  1. Stanhop

    Sí, en mi opinión, ya escriben sobre esto en cada cerca.

  2. Honovi

    Buena idea

  3. Yazid

    Te pido disculpas, pero, en mi opinión, cometes un error. Puedo defender la posición. Escríbeme por MP.

  4. Abdul-Nasser

    Los felicito, me parece el pensamiento notable.



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